Точечный массаж
Точечный массаж — самый простой и доступный для домашнего исполнения. Его длительность составляет 2—4 мин. Начинать точечный массаж следует с легкого поглаживания, усиливая с каждым движением давление на кожу.
Массаж лица должен сопровождаться легкими хлопками по коже. Чем больше упадок сил, тем интенсивнее должен быть массаж. Можно также добавить вибрирующие движения пальцев по массируемой зоне. Частота колебаний должна доходить до 100 колебаний/мин. Колебания проводятся сериями по 5—10 с, перерыв — 3—5 с. Общая продолжительность сеанса — 1,5—2 мин. Такой способ массажа возбуждает нервные окончания кожи, помогает бороться с сонливостью, повышает работоспособность, снимает мышечную слабость.
Массаж глаз проводят при переутомлении и сильной зрительной нагрузке. Его следует делать круговыми движениями подушечек пальцев нежно и плавно. Веки во время массажа должны быть закрыты. При массаже глаз рекомендуют применять непрерывные вибрирующие движения, воздействующие на глазное яблоко. Такой массаж поможет снять головную боль, снимет утомление, отеки вокруг глаз, повысит остроту зрения, стабилизирует дыхание.
В последнее время широкое распространение получил косметический массаж под названием акупрессура, представляющий собой только надавливание пальцев на активные точки без дополнительных движений.
Надавливание происходит либо пальцами рук, либо всей ладонью. Выбор пальцев, которыми следует давить, зависит от размещения рефлексогенной зоны, которую собираются массажировать. Правильность выполнения массажа зависит от знания массажных линий.