Самомассаж шеи
Самомассаж шеи следует проводить в утренние часы: после очистки кожу нужно смазать кремом. После этого необходимо провести по коже несколько похлопывающих движений при помощи отжатого полотенца, которое было смочено в прохладной подсоленной воде. Для выполнения массажа в области шеи можно воспользоваться щеткой, однако ее щетина должна быть не слишком жесткой. При проведении массирующих движений следует соблюдать особенную осторожность: нельзя затрагивать область щитовидной железы*
Прежде чем переходить к массирующим движениям, необходимо подготовить кожу; ее нужно очистить» согреть и смазать питательным кремом. Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями по направлению снизу вверх, постепенно перемещая ладони к подбородку. При массировании кожа не должна растягиваться.
На начальном этапе внутренней частью пальцев рук следует произвести поглаживания верхнего участка шеи: движения должны выполняться в поперечном направлении от левой ушной раковины к правой и обратно. После этого нужно выполнить поколачивания внешней поверхностью четырех пальцев обеих рук, плотно прижатых друг к другу. Поколачивающие движения следует производить в медленном темпе, они не должны вызывать болевых ощущений. Если прием поколачивания выполняется правильно» то после него на поверхности кожи остаются лишь слегка заметные покраснения. Такой прием снижает уровень жировых от* ложений.
При растирании кожи шеи прямыми пальцами обеих рук выполняют движения, направленные навстречу Друг другу, имитируя процесс распиливания. Растирающие движения должны быть направлены в протипоположные стороны и проходить параллельно друг Другу.
Сначала следует выполнить массирование правой половины шеи у угла нижней челюсти» постепенно передвигаясь в левую половину через центральную часть» а затем снова вернуться к центру.
Массаж шеи должен завершаться поглаживанием.
Для достижения наибольшего эффекта перед проведением самомассажа рекомендуется применить горячий влажный компресс (теплый масляный или компресс из теплого картофельного пюре). Благоприятно воздействуют на кожу компрессы из отвара лекарственных трав: подорожника, ромашки, шалфея.
Для сохранения эластичности и упругости кожи шеи следует выполнять массаж льдом. С помощью кусочка льда нужно провести круговые массирующие движения по направлению кожных линии. Выполняя самомассаж со льдом впервые» поместите кусочек льда в салфетку. Во время проведения процедуры нужно соблюдать осторожность, нельзя задевать щитовидную железу.
Когда массаж завершен, кожу необходимо обработать лосьоном и смазать кремом. Можно применять самомассаж в сочетании с контрастными компрессами.