Массаж в финской бане
Финская баня-сауна отличается высокой температурой и очень низкой влажностью воздуха. Источник нагревания в финской бане — специальная электрическая печь-каменка с центральным управлением и термостатом. Относительная влажность 15 %, а температура достигает 150' С и выше. Потолок и стены в такой бане изготовлены из древесины хвойных пород, так как она быстро впитывает влагу и дает отличный аромат. Полки и лавки сделаны из осины или липы, потому что такая древесина не будет обжигать тело. При этих условиях удобно делать массаж, который помогает при очень широком спектре физических и психологических расстройств.
Массаж хорошо стимулирует кровообращение, помогает при артрите, болях в шее* плечевом поясе и спине» бронхиальной астме. Массаж также помогает снять стресс и повышает самосознание человека. Он способен дать человеку новую силу воли. Мягкий массаж также \ может стимулировать процессы пищеварения. В полей- I лом возрасте массаж очень полезен при отеках и при-пухлостях, чаще всего в голеностопных или других от- ] делах нижних конечностей. В старости процедура массажа воздействует еще и как психологический фактор. Пожилые люди часто страдают от одиночества, а массаж помогает заполнить пустоту; делая массаж, вы одновременно беседуете или просто даете возможность расслабиться.
Массаж также снимает психоэмоциональные нагрузки, оказывая расслабляющее действие на организм. Он важен и после операций, так как способствуй гт процессу реабилитации организма, восстанавливает внутреннее равновесие. Часто после операции человек вынужденно должен соблюдать постельный режим и мало двигаться. А мягкий массаж хорошо стимулирует кровообращение, обеспечивает интенсивное движение крови. Массаж также может справиться с нарушениями сна: когда не можете уснуть или, наоборот, много спите. При растяжении мышц и связок массаж помогает быстрее восстановить двигательную активность. Во-первых, медленные и плавные поглаживания способствуют притоку свежей крови в пораженную область н растягивают ткани, повышая их эластичность. Во-вторых, определенный прием массажа* который носит название «растирания», помогает разрушить жесткие спайки и разогреть ткани вокруг сустава, что также облегчает его движение. Массаж способствует быстрому излечению от очень многих болезней. Тем более массаж полезен в бане, поскольку там тело полностью расслабляется, а кожа становится наиболее восприимчивой к процедурам.
Массаж обычно начинают со спины. Любой массаж всегда начинается с поглаживания, а далее следуют остальные приемы. Все приемы осуществляются только на мышцах и мягких тканях. Нельзя массировать кости или чувствительные внутренние органы. В финской сауне массаж выполняется более легкий и расслабляющий, так как в ней очень сухой и жаркий воздух. Но тем не менее техника массажа производится в основной
последовательности.
Поглаживание (*эфлераж*). Этот этап подготавливает тело человека к остальным действиям, приучает его к чужим прикосновениям, согревает ткани. Поглаживание выполняется длинными скользящими движениями. Выполнять этот процесс можно ладонями одной или двух рук, сгибами или кончиками пальцев либо только подушечкой большого пальца руки. Поглаживание спины выполняют в направлении от шеи до ягодиц, руки — от предплечья до кончиков пальцев. Этот прием стимулирует кровообращение. улучшает питание кожи, функцию потовых желез,
способствует омоложению
кожи.