Разминание
Разминание («петрис саж»). В этом приеме мож-но действовать одной или двумя руками. Нужно за' I
жать мышечную ткань меж' j ду большим и любым другим пальцем руки или между большими пальцами обеих рук. Вы должны осто- ] рожно оттянуть мышцу вверх от кости, после чего размять ее. Разминание стимулирует кровообращение, помогает организму вывести токсические вещества и способствует притоку питательных веществ. Эта процедура в основном приводит к увеличению мышц.
Растирание. Вы должны глубоко надавить всеми пальцами или большим пальцем руки и делать круговые движения по поверхности кожи вокруг Суставов
и вдоль позвоночника.
Процесс растирания можно делать и на мышечной ткани, только обязательно нужно предварительно согреть ткани, долго поглаживая и разминая эту область. Растирание развивает гибкость суставов, мышц и сухожилий, уменьшает отеки, устраняет уплотнения, которые образовались из-за слипания мышечных волокон. После растирания необходимо переключиться на поглаживание.
Поколачивание. Суть этого приема состоит в коротких и быстрых ударах по телу. Вот его основные приемы. Поколачиванио выполняется ребром кисти руки» сжатой в кулак. Рубление делается ребром ладони, похлопывание — пальцами плашмя или тыльной стороной кисти» постукивание производят кончиками пальцев.
Вибрация. Вам необходимо растопырить пальцы обеих рук и прижать их кончики или всю поверхность кисти к месту массажа, затем начинать массировать быстрыми дрожательными движениями. Этот прием хорошо стимулирует нервную систему» улучшает сократительную способность мышц, усиливает кровообращение и функции различных желез.
Рассмотрим этапы полного массажа тела.