Парный массаж
Парный массаж в бане — это массаж с веником. Самым лучшим веником считается березовый, потому что во всех частях березы содержатся лекарственные вещества. Почки березы содержат 3—6 % эфирного масла. Листья этого дерева обладают бактерицидным свойством — попавшие на них микроорганизмы погибают через 3 ч. Пересушенный веник обычно опускают на 5—7 мин в крутой кипяток.
Перед массажем массируемый должен принять соответствующую позицию: лечь на живот и вытянуть руки вдоль туловища или сесть на лавку. Вам нужно взять но венику в руку.
Поглаживание. Продолжительность этого приема должна быть около 10 мин. Если в парной низкая температура» то движения должны быть быстрыми, а если высокая, то медленными. Прием можно выполнять в направлении как от стоп к голове, захватывая кисти рук (от пальцев к плечам), так и от головы к стопам — тогда поколачивайте боковые участки тела. Все движения повторяйте по 3—4 раза.
Постегиванио. Эгот прием необходимо делать, начав с области спины и завершив на стопах. Постегива-ние выполняется легкими ударами в разных направлениях, После него нужно провести прием поглаживания, но уже более энергичного. Длится прием
постегивания не более минуты.
Похлестыванне. Это основной прием парного массажа. Начните похлестывание тоже со спины, веник нужно поднять и похлопать им 2—3 раза, потом опустить на только что помассированную спину горячей стороной веника и прижать рукой на 1—3 с. То же выполните в области поясницы и голени,
Растяжка. Веники расположите в области поясницы и разводите в противоположные стороны — к стопам и к голове. Затем массируемому следует перевернуться на спину. Вы должны сделать то же самое» начиная теперь от живота. Приемы повторяются 4—5 раз*
Растирание. Возьмите веник в левую руку и слегка прижмите к спине второй рукой, после чего сделайте растирания кругообразными движениями лиственной частью веника. Продолжите растирание на пояснице и бедрах, потом на руках, груди, ногах. При приеме растирания действие температуры на тело увеличивается. Поэтому ускоряйте перемещения веника по телу и приподнимайте веник вверх в конце каждого движения, Повторяйте весь массаж при каждом заходе в парилку, при повторном массаже сокрашайте время приемов. После массажа полежите около минуты.
Следующий этап — область живота и груди. Двигайте веник в направлении от живота к груди и бокам и от живота к бедрам сначала вертикально, затем горизонтально. Движения повторите 5—7 раз. Потом переходите к рукам. Руку поднимите и сделайте 4— 5 движений в направлении от кисти к плечу.
При повторном заходе в парилку можно массировать отдельные участки тела, например область поясницы, только время массажа сокращается до 4—5 мин. Участки тела, которые болят, нужно массировать более тщательно.