Не обязательно на начальных тренировках пытаться сразу выполнять, очень сложные упражнения и трюки. Польза будет очевидна и после самых простых упражнений. Занятия должны проводиться регулярно, нагрузки следует увеличивать постепенно. Чередуйте упражнения на вращение с упражнениями на сжатие. Не должны появляться болевые ощущения, напрягаться мышцы плеча, спины, шеи, не нужно делать лишних движений (наклонов головы, подниманий плеч и т.п.). Начинать занятия лучше с шарами средней величины, затем нужно будет приобрести шары разных размеров, чтобы менять нагрузки, а также делать упражнения с 3—4 шариками. Занятия не должны длиться менее 10 мин в день. Не нужно вглядываться в шары, лучше прислушивайтесь к своим ощущениям.

В разделе: Энергетический массаж