Успокаивающий массаж
Успокаивающий массаж состоит из поглаживающих приемов, легкого разминания и вибраций. Растирания и похлопывания исключают. Последовательность зон отличается от используемой тонизирующей техникой.
Начинают с плечевого пояса, при поглаживании переходя вниз к ягодицам и бедрам. При разминании движутся в обратном направлении, переходя на заднюю поверхность шеи и затылок. После этого повторно поглаживают и разминают ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Затем массируют грудь и переднюю поверхность бедер. Успокаивающий массаж сочетают с ароматерапией, музыкотера-пней и тепловыми процедурами.
В основе спортивного массажа лежит классическая техника, применяемая с высокой интенсивностью и с упором на отдельные группы мышц и сочленения. Чаще всего применяется местный массаж. Среди приемов преобладают различные виды разминания, в частности разминание с отягощением» при котором одна рука накладывается поверх другой для усиления нажима, или разминание ногами.
Основоположником русского спортивного массажа считается И.М. Саркизов-Серазини, который ввел классификацию видов спортивного массажа по его назначению.
Гигиенический спортивный самомассаж применяют для поддержания общего тонуса, его выполняют ежедневно совместно с гимнастикой.
Предварительный вид массажа показан в условиях соревнований в качестве разминочного (непосредственно перед стартом), согревающего (в перерывах между турами), а также как психотерапевтического средства при подавленных и других психоэмоциональных состояниях, характерных для "стартовой" лихорадки.