Аппаратный самомассаж
Аппаратный массаж могут проводить не только профессионалы, его можно выполнять самостоятельно с помощью специальных массажеров. В настоящее время широко доступны массажеры, позволяющие выполнять вибрационный, пневматический и комбинированный массаж. В их комплекты входят различные насадки, которые применяют на соответствующих участках тела.
При проведении аппаратного самомассажа не должно ощущаться болевых ощущений, при возникновении сильной боли процедуру необходимо немедленно прекратить. Самомассаж не проводят в области сердца и лимфатических узлов. Перед проведением аппаратного самомассажа и непосредственно после него рекомендуют провести поглаживающий ручной массаж в течение 1 мин. Аппаратный массаж на одном и том же участке тела не проводится более 3 мин. При сочетал нии ручного и аппаратного самомассажа на ручной отводится 65—75 % времени, на аппаратный — 25—35 %. При этом аппаратный самомассаж рекомендуется включить в середину процедуры.
Аппаратный самомассаж мышц спины проводят в положениях стоя, несколько прогнувшись назад или сидя на стуле с согнутой спиной. Воздействие на мышцы спины удобно проводить с помощью плоской массажной насадки. Самомассаж нижних конечностей проводят в положении стоя или сидя. Направление массажных движений — снизу вверх и от периферии к центру. Не рекомендуется проводить массаж подколенной ямки. Аппаратный самомассаж ног заканчивают их поглаживанием и встряхиванием.
Самомассаж шеи проводят на ее задней поверхности. Верхние конечности массируют движениями от периферии к центру. Плечевой сустав удобно массировать в положении сидя с согнутой под прямым углом массируемой рукой. Дли массажа локтевого сустава сгибатели и ладонь массируемой руки поворачивают сначала кверху, а затем книзу. Передняя поверхность шеи должна массироваться очень осторожно в положении сидя, приподняв подбородок вверх.
Аппаратный самомассаж волосистой части головы выполняют по направлению роста волос — от макушки вниз к шее и ушам. Его проводят с помощью специально предназначенной для этого шиповой насадки.
Более осторожно нужно относиться к аппаратному самомассажу лица. Его не проводят при близкорасположенных к коже и расширенных кровеносных сосудах, наличии бородавок и выступающих родинок, грибковых поражениях и др. Лицо Перед массажем должно быть очищенным. Область лба массируют по направлению от середины к вискам, область носа — от переносицы к кончику и от спинки носа по боковым поверхностям, область рта — от углов рта к ушным раковинам, область шеи и подбородка — по передней поверхности шеи снизу вверх.