Тонизирующее
«Уголек на ладони». Подбрасывания шара на ладони без перерыва. Происходит массаж активных точек, располагающихся на ладони. Катание шара между двумя ладонями с применением небольшого давления. Ладони двигаются в противоположных направлениях. Шары во время упражнения начинают нагреваться, поэтому их можно будет применить для массирования больных участков тела.
На сжатие
«Растирание ореха». Сжимать шар» максимально напрягая руки» затем расслаблял» — и так поочередно. Шары из рук не выпускать. Давление на шар с обеих сторон» как если бы вы хотели его раздавить.
«Пасть тигра кусает шар». Шар сжимать между указательным и большим пальцами» плотно держа^ сдавить шар, чтобы появилось ощущение растявдва*
ния и приятной ломоты,
«Когти дракона сжимают жемчужину». Шар взять и щепотку. Давить на шар всеми пятью пальцами» как если бы вы хотели его помять*
<<0безъяни хватает персик». Шар положить в середину ладони и сжимать его.
На вращение (делать расслабленной кистью) «Завинчивать и откручивать*. Шар кладется в середину ладони и прокручивается большим паль* цем от мизинца до указательного пальца, затем указательным пальцем шар возвращается в исходное положение. Упражнение выполняется непрерывно. Затем то же самое делается в другом направлении» возвра-щается шар в исходное положение мизинцем.
«Вращение двух шаров». «Завинчивание* делается
одновременно двумя шарами.
«Скачки двух шаров». В руку кладется два шара. С помощью основания большого пальца толкается ближний шар к центру ладони» складывая ее. Чтобы помочь, остальные пальцы толкают поднявшийся шар в другом направлении. Получается» что шары меняются местами и ладонь выпрямляется. Движение должно выполняться непрерывно, шар должен проходить но центру ладони, прокатываясь под другим.
«Горизонтальное вращение шаров». В руку кладется два шара, ближний к большому пальцу шар толкается им в сторону мизинца, мизинец толкает другой шар в сторону большого пальца. Вращение шаров может быть как по часовой стрелке» так и против нее. Необходимо освоить оба приема и чередовать их. Когда станет получаться» можно делать это упражнение» повернув ладонь вниз или под разными углами.
«Три сокровища». Выполняется упражнение «Гори* зонтальное вращение* по часовой стрелке и против нее с использованием трех шаров.
«Волшебная пирамида». На ладонь положить три шара, между ними наверх —т четвертый шар» чтобы получилась пирамида* С тренировкой в скором времени станет получаться брать все шары одним движением и делать пирамиду. В первое время придется пользоваться обеими руками. Провести вращение трех та* ров» четвертый шар станет вращаться сам. Упражнение очень красивое. Если движение будет неточным, пирамида разрушится,
«Времена года», «Горизонтальное вращение* выполняется с использованием сразу четырех шаров. Упражнение делается поочередно по часовой стрелке и против нее.
Для пальцев
«Журавль щелкает клювом». Между прямым указательным пальцем и средним кладется один шар» другой шар зажимается между большим и безымянным пальцами. Мизинец прижимается к безымянному пальцу. Шары нужно слегка ударять друг о друга, чтобы получался стук. Хорошо выполняется упражнение с тяжелыми шарами, которые отскакивают друг от друга при столкновении. Постепенно придет чувство нужного ритма, и упражнение окажет хорошее воздействие на предплечья.
«Дракон играет жемчужиной». Шар ставится между мизинцем и безымянным пальцами правой руки. Средним пальцем шар перекатывается таким образом, чтобы его зажали безымянный и средний пальцы. Движение продлевается указательным пальцем при направлении шара слева направо, а потом — большим пальцем. Шар при движении не должен коснуться поверхности ладони ни разу» передвигаясь только с помощью пальцев.
Рубрика Энергетический массаж |
Не обязательно на начальных тренировках пытаться сразу выполнять, очень сложные упражнения и трюки. Польза будет очевидна и после самых простых упражнений. Занятия должны проводиться регулярно, нагрузки следует увеличивать постепенно. Чередуйте упражнения на вращение с упражнениями на сжатие. Не должны появляться болевые ощущения, напрягаться мышцы плеча, спины, шеи, не нужно делать лишних движений (наклонов головы, подниманий плеч и т.п.). Начинать занятия лучше с шарами средней величины, затем нужно будет приобрести шары разных размеров, чтобы менять нагрузки, а также делать упражнения с 3—4 шариками. Занятия не должны длиться менее 10 мин в день. Не нужно вглядываться в шары, лучше прислушивайтесь к своим ощущениям.
Рубрика Энергетический массаж |
1. Оздоровление:
* снятие стресса и переутомления;
* улучшение координации движений;
* улучшение памяти и внимания;
* нормализация кровяного давления;
* повышение жизненного тонуса,
2. Профилактика:
* постоянные нагрузки рук (рукоделие, игра на
музыкальных инструментах, машинопись и т.д.),
3. Лечение:
• артриты, ревматизм (не рекомендуется при обострения);
• травмы рук;
• нарушения движений рук.
Плюсом данного вида массажа кистей является то, что у него отсутствуют побочные нежелательные эффекты по сравнению, например, с приемом лекарств.
Рубрика Энергетический массаж |
История шаров здоровья насчитывает несколько веков. Появились они в Китае во время правления династии Мин в городе Баодин. Они изготавливались из стали, и внутри них была колокольчики. Звук одного колокольчика был выше звука другого, поэтому они назывались «Ревущий Дракон и: Поющий Феникс», именно эти персонажи и украшают чаше всего поверхность шаров, которые раньше помогали в освоении боевых искусств, развивали силу и ловкость рук, ускоряли заживление травм,
Позже выяснилось, что эти шары помогают избавиться от онемения конечностей» спазм, судорог, дрожания рук, улучшают подвижность суставов и т.д. Современные медики объясняют это тем, что на пальцах рук и на ладонях располагаются точки, стимуляция которых оказывает благотворное влияние на весь организм
Рубрика Энергетический массаж |
Если посмотреть на рисунок, можно увидеть, как много на руке расположено точек, отвечающих за нормальную работу разнообразных органов человека.
Массаж рук и кистей проводится следующим образом:
1. Подготовка. Массажист кладет кисти своих рук под лопатки пациента, проводит ими вдоль всего тела. Затем руки пациента вытягиваются вверх, массажист поднимает свои руки до запястий и слегка потягивает их на протяжении 3 с. При этом кисти пациента должны находиться на уровне плеч массажиста.
2. Массаж. Руки пациента укладываются вдоль его тела, и массажист слегка потягивает их. Это повторяется 3 раза — каждый раз положение натяжения рук удерживается по 3 с.
3. Массажист зажимает ладонь пациента между своими ладонями и слегка потягивает руку вертикально вверх, немного приподнимая плечо пациента.
4. Рука сохраняет прямое положение, массажист ее немного отпускает и совершает несколько надавливаний пальцами по направлению от ладони к локтю. На каждой руке это делается по 2 раза.
5 Одной рукой массажист поддерживает кисть пациента, рука которого немного согнута. Другой рукой массажист разминает бицепс пациента.
6. Затем разминающая рука массажиста опускается на уровень бедра пациента и с медленными поглаживаниями возвращается в область предплечья,
7. Массажист встает у головы пациента, вытягивает его руку к себе и продолжает разминание бицепса, совершая рукой пациента вращения в любом направлении- Это делается для уменьшения напряжения мышц плеча и трапециевидных мышц, служит улучшению подвижности локтевого сустава.
8. Голову пациента необходимо повернуть в сторону массируемой руки. При помощи мягких широких движений предплечье пациента поднимается к голове и фиксируется рукой массажиста,
9- Руку пациента нужно разогнуть полностью, чтобы она приняла положение вертикально вверх. Движение повторить 3 раза на каждой руке. Действия совершаются плавно, что поможет достичь наилучшего терапевтического эффекта.
10. Заключительные упражнения- Движение эполета». Массажист берет клиента за обе руки за запястья, разводит руки в стороны и потягивает 5 с- Затем руки поднимаются горизонтально вверх, потягиваются 5 С- Это упражнение расслабляет диафрагму, поэтому нужно следить за дыханием пациента,
11. Не забудьте, что все движения массажиста должны быть плавными и ритмичными, это имеет большое значение- Массажист берет руку пациента и сгибает в области запястья. Другая рука массажиста гладит тыльную сторону кисти пациента- После этого, зафиксировав кисть пациента своими пальцами, массажист немного поворачивает кисть справа налево, потягивая фаланги пальцев. Движение повторяется для каждой руки по 3 раза.
12. Массаж суставов каждой фаланги пальцев круговыми движениями.
13. Массажист большим пальцем руки массирует межпальцевые перепонки.
14. Массаж косточек кисти.
15. Нажатия на точки в центре и внизу ладони для стимуляции работы тонкой кишки, желчного пузыря и печени.
Рубрика Энергетический массаж |
Еще одним методом рефлексотерапии является воздействие на стопу. На подошве находится огромное количество нервных окончаний, кожных рецепторов, посредством которых происходит связь организма с внешней средой. На стопах находятся зоны, отвечающие за тот или иной орган. Их массаж позволяет не только снять болевые ощущения, но и наладить функционирование органов.
Обычная растяжка и расслабление стопы приводят к улучшению местного кровообращения» способствуют общему расслаблению.
Чувствительные точки определяются путем надавливания на все участки стопы. Но, определив такие точки, не нужно слишком сильно и на протяжении длительного времени на них давить, поскольку неожиданная реакция может быть очень сильной в любой части тела. Массаж совершается при помощи больших пальцев рук., но иногда массажисту удобнее воздействовать другими пальцами. Завершить массаж необходимо мягким растиранием ступни для ее расслабления.
Массаж стопы проводится в положении лежа или сидя, если это не приведет к напряжению пациента. Если пациент принял положение лежа (животом вниз), то под голеностопный сустав кладется валик. Массажисту нужно вымыть с мылом свои руки, ноги пациента также должны быть чистыми и смазанными немного подогретым маслом,
Проведение массажа стопы:
1. Массаж всей стопы с применением техник поглаживания, растирания, надавливания. Подошва растирается по направлению от пятки к пальцам и обратно.
2. Каждый палец нужно потянуть, двумя ладонями сжать стопу с обеих сторон.
3. Воздействие на рефлексогенные зоны стопы. Большой палец (можно средний) необходимо прижать к нужному месту и провести стимуляцию при помощи техник растирания, разминания и надавливания. Стопы массируются поочередно.
4. Снова произвести поглаживание всей стопы, затем — вращение каждого пальца и голеностопного сус-тава.
Массаж стопы дает хороший эффект, если его проводить в сочетании с классическим массажем. Возбуждение зон стопы можно осуществлять не только при помощи массажа, но и прибегая к ходьбе по горячей поверхности (в бане), массажному коврику, песку на пляже, траве, росе, горячей гальке и т.п.
Рубрика Энергетический массаж |
Один из методов восточной рефлексотерапии носит название аурикулотерапии, который состоит из лечения путем укалывания иглой нужной точки на ушной раковине. В Европу это учение пришло и получило признание благодаря французскому врачу Полю Но-жье. Россия узнала данный метод благодаря В.Г. Во-гралику, Р.А. Дуриняну, Н.Н. Богданову.
Согласно международной классификации все точки на ухе подразделяются на 18 зон. Кроме того, было найдено дополнительно 60 точек.
Если с ухом все в порядке, то прощупывание кожи будет безболезненным, то есть определить точку таким образом вряд ли получится. Но если у человека есть какое-либо острое заболевание, то определенные точки реагируют на нажатия на них болезненными ощущениями. Если заболевания носят хронический характер, то кожа в области точки, отвечающей за болезнь, становится другой — сначала появляются бугорки, пятна, кожа начинает шелушиться, потом становится заметны узелочки, образуются язвочки и остаются рубцы, в зависимости от стадии болезни. Если человек является носителем заболевания, то точки на его ухе мало сопротивляются постоянному току, они характеризуются высоким электрическим потенциалом. Поело выздоровления изменения на коже проходят, и точки снова возвращаются в свое нормальное состояние.
Таким образом, точки помогают не только в лечении болезней, но и в диагностике заболеваний. Поэтому метод рефлексотерапии молено делить на аури кул од и агностику, заключающуюся в выявлении тех точек ушной раковины, которые отражают определенную патологию, и на аурикулотераиию, с помощью которой
производится действие на определенные точки ушной раковины для лечения болезней.
Для диагностики точки выявляются с помощью специальных приборов, лечение проводится с помощью коротких игл или заостренных наконечников. Что касается метода массажа, то точка — слишком малая величина для массирования — 1—2 мм* на небольшом участке кожи таких точек очень много, поэтому разговор в данном случае должен идти о зональной проекции точек.
Выделяют несколько зон для массирования:
• мочка уха, иннервация шейного сплетения;
• зона от шеи до затылочного бугра;
• плечо, плечевой сустав, область лопаток и 5 верхних ребер;
• предплечье, локтевой сустав;
• кисть;
• пальцы;
• стопа, объединенная с зоной пальцев.и голеностопного сустава;
• голень и коленный сустав;
• бедро, тазобедренный сустав, я годично-лобковая
область;
• поленично-крестцовая зона и соответствующая ей
область живота;
• надчревная и верхняя поясничная область. Массаж ушной раковины проводится 2—3 раза
в день.
1. Сначала ухо поглаживается по направлению сверху вниз. Должно появиться приятное ощущение тепла. Если массаж делается ребенку, то нужно помнить, что для детей с повышенным психическим напряжением эта процедура будет намного чувствительнее, чем для менее эмоциональных. Чтобы ребенок смог привыкнуть к массажу, начните его в качестве игры, по ходу которой нужно гладить ушки, затем от этого действия
можно будет отказаться.
2. Разминание легкими пощипываниями. Для этого нужно захватить ушную раковину с двух сторон с помощью подушечек 1-го, 3-го и 4-го пальцев и размять ухо между ними. Разминание должно продолжаться до легкого покраснения кожи и появления у пациента
ощущения тепла.
3. Массаж рефлексогенных зон. Эти зоны непосредственно относятся к закаливанию. Необходимо проделать серию следующих упражнений:
• при помощи мизинца быстро загнуть уши вперед. Затем то же проделать при помощи всех остальных пальпев по очереди. После это1Ч> уши прижать к голове и отпустить. Должно быть ощущение легкого хлопка. Повторить упражнение несколько раз. Оно повышает гибкость ушной раковины, что в свою очередь благоприятно отражается на состоянии здоровья всего организма;
• мочки обоих ушей следует взять кончиками большого и указательного пальцев, с силой оттянуть их вниз, затем отпустить. Упражнение повторить 5 раз. Оно благотворно влияет на здоровье горла, ротовой полости;
* ввести большой палец в слуховое отверстие, при этом указательным пальцем прижать передний выступ ушной раковины. Его необходимо сдавить пальцами и поворачивать в разные сторопы на протяжении 20—30 с.
Наибольший эффект от данного вида массажа будет наблюдаться, если выполнять его регулярно, При этом произойдет стимуляция работы надпочечников, укрепятся слизистая оболочка носа, горла и гортани.
Рубрика Энергетический массаж |
Процесс массажа подразделяется на подготовительную, основную и заключительную части. Подготовительная часть предполагает воздействие на экстероре-цепторный аппарат кожи для улучшения в данной области лимфо- и кровотока. Подготовительная часть осуществляется с применением техник классического массажа: поглаживания, растирания и разминания. Основная часть массажа включает в себя приемы техники сегментарного массажа. Заключительная часть использует технику поглаживания, растягивания, потряхивания мышц.
Процедура массажа проводится в'следующей последовательности:
• массаж спины;
• массаж шеи;
■ массаж грудной клетки;
• массаж живота;
• массаж шейно-грудного отдела, плечевого сустава, плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапяст-ного сустава, кисти, пальцев;
• массаж поясничного отдела позвоночника, задней поверхности бедра, передней поверхности бедра, коленного сустава, голени, голеностопного сустава,
стопы;
• массаж биологически активных точек. Преимущества рефлексотерапии заключаются
в том, что ее можно использовать как для облегчения обычных недомоганий (болей в спине, мигрени, менструальных болей, не говоря уже о стрессе, перенапряжении и т.д.), так и для лечения более серьезных недугов (болезней сердца, склероза). Данный метод позволяет также определить болезнь, которая проявится в недалеком будущем, и посоветовать пациенту обратиться к нужному врачу за профилактическим лечением. Противопоказан такой метод из-за своего сильного воздействия на организм беременным женщинам, людям, страдающим артритом, остеохондрозом, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
Рубрика Энергетический массаж |
Эта техника построена на воздействии на рефлексогенные зоны и точки различных частей тела человека. Целью являются положительные изменения функций внутренних органов, связанных с определенной точкой или зоной. Рефлекторный массаж включает в себя сегментарный массаж, массаж стоп и кистей, массаж ушных раковин.
Рефлексотерапия основана на восприятии организма и личности человека в качестве единого целого, поэтому проблемы в одной части считаются обусловленными заболеванием другой. Этот метод связан с акупрессурой и акупунктурой, в которых также описываются зоны воздействия и точки, влияющие на различные органы. Основу рефлексотерапии вывел американский врач Уильям Фитцджеральд, специалист по болезням уха, горла, носа, когда он обнаружил, что массажирование определенных точек налаживает работу внутренних органов и убирает болевые ощущения. Так зародилась система мануальной терапии рефлекторных зон.
Рубрика Энергетический массаж |
Подъем со скрученной спиной
Правая нога пациента должна быть согнута таким образом, чтобы она лежала под прямым углом к туловищу. Массажист ставит свою правую ногу под колено согнутой ноги пациента, левую — пациенту под спину, голень плотно прижимается к пояснице. Взяв пациента за левую руку, с помощью всего своего тела массажист приподнимает пациента. Задержка такой позы на несколько секунд. Прием повторяется 2 раза. Растягивание плеч «Бабочка*
Пациент сцепляет пальцы за шеей. Массажист предплечьями прижимает локти пациента к себе и слегка тянет их вверх и назад. Растяжение не должно быть сильным, болевые ощущения должны отсутствовать. Положение удерживается несколько секунд. «Плуг*
Ноги пациента нужно раздвинуть, чтобы они образовали букву «V». Массажист перешагивает через них и ставит стопы под мышками пациента. К своим полусогнутым коленям массажист подтягивает ноги пациента, нажимая одновременно на его стопы по направлению к полу. Повторить прием несколько раз, задерживаясь в нижней позиции по 10 с. При большой гибкости пациента его пальцы стопы могут коснуться пола.
Растягиваете за плечо и колено Массажист кладет свою левую руку на правое плечо пациента, правую руку — на колено согнутой ноги пациента. Затем производится давление руками, совершается растягивающее движение. Максимальное воздействие должно длиться несколько секунд. Скручивание спины «Лук и стрела» Массажист ставит свою правую пятку в коленную впадину левой согнутой ноги пациента. Затем массажист тянет на себя пациента, держа его за левое предплечье, при этом левая нога пациента должна оставаться прижатой к коврику. « Кобра » на коленях
Массажист коленями встает на бедра лежащего на спине пациента, они обхватывают друг друга за запястья. Массажист отклоняется назад всем своим весом, чтобы приподнять верхнюю часть туловища пациента. Положение держится 10 с. *Боковые ножницы»
Массажист, стоя за спиной лежащего на левом боку пациента, берет его левую ногу и правую руку. Левую ступню он прижимает к правой ягодице пациента, тянет не слишком сильно за руку, одновременно поднимая ногу, уравновешивая ее движение несильным давлением на ягодицу. Максимальное растяжение держать 10 с. «Перекрестные ножницы»
Массажист берет пациента за правую руку и левую ногу, нажимая левой ступней на поясницу. В остальном идет повторение предыдущего приема.
Растягивание «Перекрестные боковые ножницы» В положении лежа на боку повторяется техника предыдущих приемов, нога массажиста лежит на пояснице пациента, при этом массажист стоит не за спиной, а впереди пациента.
Подъем руки назад
Массажист встает сзади пациента, сгибает его левую руку в локте и, подняв, отводит назад. Ладонью другой руки он держит шею, чтобы она находилась всегда в исходном положении. Когда почувствуется сопротивление в руке» положение фиксируется несколько минут» рука опускается. Повторить прием с другой рукой.
Подъем руки с опорой на локоть
Массажист приподнимает левую руку пациента, пе* реплетя пальцы своей правой руки с его пальцами. Поставив локоть правой руки на трапециевидную мышцу, массажист использует его в качестве опоры, когда начинает отводить назад и вверх локоть пациента другой своей рукой. Достигнув максимального отклонения, он останавливается в этом положении на 10 с. Повторять прием с другой рукой.
Растягивание шеи
Массажист обхватывает голову пациента двумя руками в области затылка и слегка тянет на себя (повторяется несколько раз). Продолжая растягивание мягких тканей шеи, у основания черепа массажист производит нажатия пальцами. За счет веса головы обеспечивается нужная сила давления. Длительность воздействия — 1 мин.
Растягивание шеи в положении повернутой головы
Массажист кладет свою правую руку под подбородок пациенту, левую — под основание черепа. Обеими руками мягко тянет за голову» достигнув максимального напряжения, он удерживает состояние на протяжении 10 с.
Подъем с выпрямленными ногами
Ноги пациента располагаются вдоль ног массажиста, который берет пациента за запястья, тянет на себя, подавшись всем своим весом назад. Достигнув максимального напряжения, он держит это состояние 10 с и возвращается в исходную позицию. Прием повторяется 2 раза. Все движения должны быть выполнены
плавно.
«Богомол»
Правое колено пациента массажист наклопяет в сторону левой ноги, при этом удерживает массируемую ногу за колено правой рукой. Левой рукой проводит с усилием по внешней поверхности бедра по направлению сверху вниз.
«Штопор»
Правая нога пациента лежит лодыжкой на колене левой ноги. Левая нога поднята вертикально. Массажист левой ногой перешагивает через согнутую ногу пациента. Пальцы согнутой в колене левой ноги массажиста . находятся под мышкой пациента. Согнутая в колене правая нога массажиста ставится под поднятую вертикально ногу пациента, образуя для нее опору. Массажист, распрямляя свою левую ногу, надавливает на ногу пациента, закручивая при этом нижнюю часть его туловища. Локтем разминается левая ступня
пациента.
«Кобра» в положении стоя
Массал^ист встает на бедра пациента, повернув стопы пальцами наружу, при этом накрыв внутренним краем нижнюю часть ягодиц пациента. Пациент и массажист берутся за запястья друг друга. Массажист выпрямляет руки и отклоняется назад, поднимая таким образом верхнюю часть туловища пациента. Нельзя доводить до болевых ощущений, максимальное действие — 30 с. Прием повторить 2 раза.
Рубрика Энергетический массаж |